Amikor a normális széklet a csak részlegesen ellazult gyűrűn préselődik át, a repedés óhatatlanul naponta felfrissül. A nehezen begyógyult seb még rendben tartott széklet mellett is hajlamos kiújulni, hiszen a kiváltó mechanizmus tovább működik. A végbélrepedés tartós gyógyításának kulcsa tehát: az automatikus izomgörcs megszüntetése.

Sorakozzon itt néhány lehetőség a végbél izomgörcsének csökkentésére.

• Legegyszerűbb, de nagyon hatékony javaslatom a végbélrepedés gyógyítására: a székürítés előtt időzített, nyugodt körülmények között elvégzett forró, kényelmes kádfürdő. A meleg víz kíméletesen lazítja a medencefenék izmait, ezért a fürdőzés után könnyed, balesetmentes ürítés várható. A kádfürdő lazító hatása fokozható illatos aromákkal, füstölővel, hangulatos zenével, lágy fényekkel, no meg egy alkalmas partnerrel - dehát ez reggelente ritkán fér bele az időbe...

•  A záróizom ellazítását segítő medencefenék torna. A belső záróizom automatikusan működik, ezért közvetlenül ellazítani nem tudjuk. A medencetájék izomcsoportjaiban összegyűjtött feszültséget sem tudjuk közvetlenül oldani. Azonban a medencefenék izmaira fókuszáló intimtorna energetizálja ezen testtájékot, fokozza tudatosságunkat arról, ami itt történik bennünk. (Ha így tetszik: felébreszti a gyökércsakrát. A gátizomzatra fókuszált, célirányos gyakorlás éppen úgy működik, mint a progresszív izomrelaxáció: a rövid, akaratlagos izomösszehúzást tudatos relaxáció követi - ami már az automata izomzatot is lazítja. Íme egy praktikus medencefenék relaxációs gyakorlatsor.

• A végbélrepedés gyógyításának igazi végcélja az izomgörcsöt kiváltó mentális folyamatok felismerése és kordában tartása. Mindannyiunknak lehetősége van észrevenni azokat a napi eseményeket és pillanatokat, melyek feszültséget váltanak ki bennünk. A feszültség pedig izomgörcs formájában mutatkozik majd - annak minden következményével. A stressz kikerülhetetlen. De a stresszre adott válaszunk befolyásolható és kormányozható. Hatáskörömön kívül áll, ha a főnököm történetesen belém kíván rúgni, mert előző éjszaka gondja volt a feleségével. De hogy ezen felhúzom-e magam, vagy netán elnézően derülök a gyarlóságán: nos ez már az én személyes döntésem és hatásköröm. Senki nem képes engem felbosszantani. Csakis én magam vagyok képes saját magam felbosszantani - ha vagyok hozzá elég buta. Enyém a döntés és enyém annak minden hozadéka. Nincs más felelős. Ennek felismerésében segíthet például az éber figyelem meditáció.

Amennyiben a fenti öngyógyító technikák sikeresek, úgy az ürítés a félelmetes kín és préselés gyötrelme helyett a laza, természetes elengedés aktusává válik. A felesleges salaktól szabadulás rítusának legfontosabb eleme az ellazulás, a szabad utat engedés. A székelés így kínos szülés helyett ismét a napi megkönnyebbülés természetes ajándéka lehet.

A megemlített technikák csak ismétléssel, gyakorlással és odafigyeléssel válhatnak tudatos rutinná. Napjaink nagyrészét olyan régi sémák, beidegződések mentén éljük, melyek évtizedes gyakorlás során égnek áramköreinkbe, és automatikus üzemmódban, gondolkodás nélkül használjuk azokat. Felesleges aggodalmak, hiábavaló félelmek, önpusztító dühkitörések, negatív gondolatok, indokolatlan kishitűség és még megannyi önpusztító gondolkodási-viselkedési minta jellemzi mindennapjainkat, melyek táplálják a háttérben beizzított, és hosszú távon önpusztító stressz-választ. A kártékony tanult kondícióink felismerése, átprogramozása nem könnyű feladat, és a változásban számos alternatíva mellett komoly segítséget nyújthat egy jó pszichoterapeuta. Ezért, ha a megfelelő orvosi ellátás nem segít a krónikus végbélrepedés megoldásában, úgy nem ritkán javaslom pszichológus felkeresését.